Когнитивно-поведенческая терапия – это о том, как маленькие шаги и действия решают большие проблемы. Я понимаю, что многим сейчас, как минимум, некомфортно и даже, может быть, страшно. Поэтому собрал разные инструменты и задания, которые помогут вам эту тревогу преодолеть.
Этот ролик – ютюб-версия личной сессии. Какие-то задачи вам могут показаться странными, какие-то даже смешными, а некоторые вещи вы и так делаете, но не осознавали, как многое они на самом деле значат.
Буду рад вашей обратной связи – был ли для вас полезен такой формат. И какие открытия вы сделали о себе во время просмотра этого ролика.
Лайк, шер, подписка, колокольчик, комментарии — вы знаете, что делать!
Краткое содержание ролика
Все пункты указаны на видео с привязкой ко времени. Приятного просмотра!
- 1. Почему важно принять?
- 2. Как настроиться на долгосрочный процесс?
- 3. Почему важно позитивное мышление?
- 4. Что значит «Настройтесь на худшее, но верьте в лучшее»?
- 5. План на каждый пункт возможных событий. Как и зачем?
- 6. Почему важно принимать поддержку?
- 7. Подробнее о вопросах про работу/альтернативные профессии.
- 8. Развивайтесь.
- 9. Как вести себя дома на самоизоляции? Личные отношения.
- 10. Для ипохондриков.
- 11. Об экзистенциальных вопросах, и как их преодолеть.
- 12. О прокрастинации и работе с ней.
- 13. Для тех, кто впервые работает удаленно.
- 14. Физическая активность в изоляции.
- 15. Как снизить тревогу?
- 16. Методика вызванного гнева.
- 17. Чем полезен Mindfulness?
- 18. О нормализации семейных отношений.
- 19. Особое внимание к зависимостям!
